デスクワークに多い腰痛症について解説します

皆さんこんにちは。柏鍼灸整骨院院長の山野辺です。この度はブログまでお越しいただきありがとうございます。今回は腰痛症の中でも多くの方が悩んでいるデスクワーク時の腰痛症について解説致します。新年も迎えて仕事を開始された方も多いですよね。仕事を始めたらまた腰痛が再発した。そんな方に今回のブログはオススメです。

仕事の多くはデスクでパソコン業務をする方が多いです。その為デスクワーク性腰痛という言葉を使う時があります。それくらい当院では「デスクワークをしていると腰が痛い」という患者さんが多くいらっしゃいます。しかも時間が経つと痛みが出てくるケースが多くあります。30分や１時間程座っていると痛みが出る症状です。このブログを読んで頂いている方には同じような経験があると思います。デスクワークは長時間に及ぶことが多くあります。３０分や1時間で痛みが出てきては仕事に集中できません。腰の痛みなく仕事に集中できる提案をしていきたいと思います。

どうして座っているだけで腰痛が出るのでしょうか。考えてみましょう？。

1番多い理由としては座り方に原因がある場合が多いですね。猫背で椅子に深く腰かけた座り方ですね。その座り方をすると腰の1番下の場所が伸ばされて上半身の重さが全部かかってしまうんですね。そうすると耐え切れなくなって腰の痛みの原因になってしまうんですね。

理想的な座り方はお尻の下にある「坐骨」と言う骨に重心がかかる座り方が良いです。多少猫背になっても大丈夫です。

まずできる事は、前かがみの姿勢で固まっているので逆の姿勢をとることです。つまり体を反らしてあげると良いです。ポイントは首から反らしてあげるのではなくお臍を前に出すようにして下さい。そうすると腰が効率よく反らすことができます。10秒伸ばすと良いです。

「坐骨」に重心をかけて座る方法はお尻の下になる坐骨に手を当てて座ってみます。その時に手に真っ直ぐ重さがかかれば上手に座れています。簡単にできますので試してみて下さいね。

デスクワークに腰痛を抱えている方は非常に多くいらっしゃいます。やはり腰痛を抱えていると仕事に集中できないですよね。1度良くなっても繰り返す方が多いです。当院では、ストレッチ法や座り方のアドバイスも行っております。少しでも腰に不安を抱えている方がいらっしゃいましたらお気軽に当院までご相談下さいね。お待ちしております。

今回も最後までお読み頂ありがとうございます。ではまた次のブログでお会いしましょう！