千葉・柏で椎間板ヘルニア・坐骨神経痛・膝の痛み・股関節の痛みでお悩みなら柏鍼灸整骨院へご相談ください!

柏鍼灸整骨院

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新患の方随時受付中

住 所
千葉県柏市あけぼの1-1-23
営業時間
8:45〜12:30
14:00~20:30
8:45〜18:00

柏鍼灸整骨院のブログ

首を寝違えた後から腕に痺れがでてきたあなたへ。

    • 柏の寝違え

皆さんこんにちは、柏鍼灸整骨院の山野辺です。 今回は首の痛みについて解説していきます。 季節の変わり目などで首を寝違える方が増えていますね。 首を寝違えるだけも痛みが強いですが、首を寝違えてから腕にや指にかけて痺れが出る 方がいらっしゃいます。それはなぜでしょうか? 首の寝違えと痺れはどのくらい関係していいるのでしょうか? 一緒に考えてみましょう。 腕の痺れの原因は? 腕や指に痺れが出る原因は何でしょうか? 痺れが出るという事は神経がどこかで圧迫されているという事です。どこが原因になっているのかしっかりと確認していきましょう。 その神経が圧迫されている場所や原因によって変化します。 首の寝違えとの関係は? 首の寝違えとの関係を考えてみましょう。 首の寝違えとは、何かしらの原因によって首の筋肉を痛めている状態です。 首の筋肉を痛めてしまうと、頭の重さは5~6キロぐらいあるので首の筋肉を痛めていると日常の生活を送る上でも支障がでてしまいます。 その為首の筋肉が傷んでいると、必要以上に筋肉に負担がかかってしまい首の筋肉が固くなってしまいます。 首の筋肉が固くなってしまうとその筋肉の中を通る血管神経が圧迫される要因になります。 首の寝違えをした直後は痺れまでは出ません。2~3日してから痺れの症状が出てきます。 それは痛みをかばっている為に首の筋肉が固くなってしまうからです。ですから寝違えの痛みも早めに改善していかないと症状が強くなってしまいます。 痺れを改善していく為には、 痺れは改善しにくい理由があります。まず痺れを改善する為には筋肉の痛みを改善しないといけません。 筋肉の痛みを改善しないと、筋肉の緊張が取れないので筋肉が緊張したままになってしまいます。そうすると痺れに変化が出にくくなります。 次はリラックスすることです。症状が強いと筋肉の緊張がとれにくくなるので、気持ちを落ち着けて安静にできる位置を確認しておく必要があります。 その後に筋肉を緩めて行けば痺れも改善していきます。 まとめ 首の寝違えから痺れが出る方も多いとおもいます。首の寝違えを我慢していると痺れになりやすいので早めの対応をして行きましょう。 今回のテーマで気になる点ご質問がありましたらお気軽にご連絡下さい。 お待ちしております。 今回も最後までお読み頂きありがとうございます。 ではまた次のブログでお会いしましょう。          

季節の変わり目になると寝違える方へ予防法をお伝えします。

    • 柏の寝違え
    • 柏の首の痛み

【毎年季節の変わり目になると寝違える方へ】 皆さんこんちは、柏鍼灸整骨院の山野辺です。 今回は首の寝違えについてです。季節の変わり目になると、毎年寝違えを繰り返す方が多いですね。どうして寝違えが繰り返すのでしょうか。再発を予防する為にはどうすればいいのか考えていきましょう。 寝違えの原因は何だろう? 朝起きた時に、「ピキッ」というい痛みが出て首が急に動かなくなってしまう事を首の寝違えの一般的な症状ですね。 この「ピキッ」という痛みの正体は首の周りの筋肉・靭帯の損傷炎症が原因です。 では寝違えの原因は何でしょうか? 眠っている間の不自然な体の動きや無理な体勢でねている・酔っている時・枕が合わないなどの理由があります。 季節の変わり目で寝違えをお越しやすい時は、温度の変化に筋肉が耐えらないからです。 熱くなったり寒くなったりするときは、体がそれに合わせて変化していくのですが、筋肉にゆとりや柔軟性が無いと、この変化に耐え切れず寝違えをおこしてしまいます。 寝違えの予防法とは? 寝違えの予防法はまず大事な事は、筋肉の冷えですね。まずは寝る環境を見直していきましょう。暴飲暴食をした後もお腹に血液が集まるので代謝が悪くなり、体が冷えやすいので食生活の注意も必要です。 普段からの姿勢を気をつけよう。     最近では、デスクワークや、スマホの使い過ぎで下を向き続けている時が多いですね。この姿勢を長時間続けてしまうと筋肉が固まってしまい寝違えの要因になってしまいます。 ストレッチで伸ばす筋肉は僧帽筋と、肩甲骨の間の筋肉です。 両腕を顔の前で手の平をあわせて下さい。そこから肘も付けて下さい。そのまま肘を肩の高さまでもっていって下さい。そうすると背中の筋肉が伸ばされてきます。20秒から30秒伸ばしてください。 その状態のまま水平に開いていって下さい。手の平は正面を向いて下さいね。両方のストレッチをすると肩背中の筋肉をストレッチする事が出来ます。 座ったままでも出来るので是非試してみて下さいね。 寝違えを繰り返すと・・・ 寝違えを繰り返すと、筋肉が痛みますので、どんどん固くなってきます。頭痛の原因や、腕の痺れの原因になってきますので、寝違えたなと思ったすぐに治療をしましょう。 寝違えは日数が経つにつれて、頭を支えなくてはいけないので、治るどころか負荷がかかり続けるので悪化して固くなってしまうので注意が必要です。 まとめ 季節の変わり目には体も変化するのでそれに適応できないと、寝違えのような症状を出してしまいます。それは日ごろのメンテナンスで対応できます。 しっかりと筋肉の柔軟性をつけて行きましょう。 今回のテーマで気になる点ご質問がありましたら、お気軽に当院までご連絡下さい。 お待ちしております。 今回も最後までお読み頂きありがとうございます。 ではまた次のブログでお会いしましょう。        

柏でストレートネックと診断された方へ

    • 柏のヘルニア
    • 柏の寝違え
    • 柏の首(頸椎)ヘルニア
    • 柏の首の痛み

皆さんこんにちは、柏鍼灸整骨院の山野辺です。この度はブログにお越し頂ありがとうございます。今回は首の痛み・ストレートネックを自分で改善する方法をお伝えします。首の痛みでレントゲンを撮るとストレートネックと診断される方が多いですね。ストレートネックと診断されて自分でどうしていいのかわからない方の為に解消法をお伝えします。 ストレートネックとは? ストレートネックとは首の湾曲がなくなって真っ直ぐになって固まってしまっている状態の事を言います。 首の骨に限らず背骨は湾曲があります。この湾曲がクッションになって腰や首にかかる負担軽減しています。 ここで問題なのですがストレートネックは病気ではありません。ストレートネック病とは言いません。 「首がまっすぐである」という状態を指している言葉になります。 ストレートネックになる原因は? ストレートネックになる原因は、普段の姿勢にあります。 最近ではパソコンを見たり、スマホを見たりと下を向いている時間が多くあります。 下を向いている状態は首の関節が伸びている状態にないます。 この状態が長時間続いてしまうと首が伸びた状態で固まってしまいます。 この筋肉の固まった状態の事をストレートネックと言います。 長時間のデスクワークをしている方に多いですね。 ストレートネックを改善しよう!。 ストレートネックになってしまうと、 首に痛みが出やすい。 頭痛の原因になる。 姿勢が悪い。 枕が合わなくなって眠りにくい。 等の症状が出てしまいます。ですから早めの対応が必要になります。 ストレートネックを自分で解消する方法は,簡単な方法はしたばかりを見ずに上を向いてあげる習慣をつけると改善していきます。 ただ、それだけだとアプローチが足りません。 普段から出来るストレッチ法をお伝えします。ストレートネックと言っても一番の原因は首を支えている筋肉の硬さです。筋肉の硬さを緩めてあげればストレートネックも改善していきます。 普通のタオルを二枚重ねて丸めていきます。その丸めたタオルを首の後ろにあてて寝て下さい。この状態を3分間していると丁度良い首のストレッチになります。 是非ためしてみて下さいね。 まとめ ストレートネックと診断されても心配せずに改善する方法があります。 タオルストレッチ法は無理なくできるので実践してみて下さいね。 今回も最後までお読み頂きありがとうございます。 何か気になる点ご質問がありましたらお気軽に柏鍼灸整骨院までお問い合わせくださいね。お待ちしております。 ではまた次のブログでお会いしましょう!。 首の痛みに関してもっと詳しく知りたい方はこちらのバナーをクリックしてくださいね。                  

寝違えを繰り返す理由とは?

    • 柏の寝違え

皆さんこんにちは、院長の山野辺です。今回はブログにお越し頂きありがとうございます。今回は寝違えについてがテーマです。この季節になると本当に寝違えの方が増えてきます。そして何回も繰り返す方がいます。なぜ繰り返す方が多いのでしょうか?寝違えにならないようにする為にはどうすればいいのか解説していきます。最後までお付き合い頂けると幸いです。   寝違えになる大きな理由。 今回のテーマは寝違えです。一度でも寝違えになった事がある方や今寝違えに苦しんでいる方の一助になればと思います。寝違えると首が本当に動かなくなるので日常生活に本当に支障をきたします。できればなりたくないですね。なりにくくなる方法も伝えていきます。 寝違えになる大きな理由。 ■同じ姿勢が多い、姿勢が悪い ■運動をしていない。 ■暴飲暴食ぎみ、内臓の調子が悪い ■筋肉が硬く冷えに弱い。 大きな理由を挙げるとこの4つですね。思い当たる理由はありますか?   寝違えはどうして起こるの? 寝違えは症状としては、首の筋肉の繊維が伸びて痛んでいる状態です。筋肉の繊維が切れてしまっているんですね。繊維が傷む量によって症状の度合いが変わってきます。 一番大きな理由としては、姿勢の悪さやデスクワークなどの同じ姿勢を続けている方が多いですね。筋肉の使い方が悪く筋肉の柔軟性がなくなって硬くなり首を動かした時に傷んでしまうんですね。 運動をしていない方や筋肉が硬く冷えに弱い方も、結局のところ筋肉に柔軟性がないからですね。柔軟性がないとふとした瞬間に筋肉を伸ばして傷めてしまいますね。 暴飲暴食や内臓の調子が悪い方は、特に体が冷えやすいです。腸の調子が悪くなると体の代謝が悪くなり冷えの原因になります。その為筋肉が硬くなり寝違えになりやすいですね。特に暴飲暴食してそのまま寝てしまうと次の日の朝に高確率で寝違えになります。   繰り返しなる理由は? 寝違えに繰り返しなる理由は一番は治っていないまま、治療をやめてしまう事ですね。 寝違えは1週間もすると日常生活に支障をきたさなくなります。そこが落とし穴ですね。筋肉の繊維は完全に治るまで約二か月かかります。このギャップが再発の原因ですね。痛みが取れてきたらまず、肩の動きを付けるように周りから緩めていくと効果的ですよ。焦っては駄目ですよ。   まとめ まとめるとまず寝違えの一番の要因は冷えですね。その為冬の朝に多いですね。再発する要因はちゃんと筋肉の繊維が治るまで治療しないからですね。筋肉の繊維がちゃんと治るまでしっかり治療しましょうね!。 忘れてはいけないのが再発防止のストレッチですねこれを忘れてはいけません。首を良く温めた後に行いましょう。詳しいやり方は文字で説明するのが難しいので、お気軽に当院まで連絡をくださいね。お待ちしております。最後まで読んで頂きありがとうございます。          

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