柏鍼灸整骨院

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長時間のデスクワークをしていると腰から足に痛みと痺れが出るあなたへ。

【長時間のデスクワークをしていると腰から足に痛みと痺れが出るあなたへ。】

皆さんこんにちは、柏鍼灸整骨院の山野辺です。

今回は腰痛症ついて解説していきます。

デスクワークをしていると腰から、お尻にかけて痛みと痺れが出てくる方がいらっしゃいますよね。

それはどうしてでしょうか?。動いていると痛みが和らぐ場合が多いでよね。

この痛みと痺れの原因を考えていきましょう。

デスクワークをしていると症状が出るのはなぜでしょうか?

デスクワークをしていると上半身の負担をお尻の筋肉で支える事になります。

このお尻の筋肉が固くなるの原因で腰や足に影響が出てしまいます。

なぜかと言うとこのお尻の筋肉の奥に、足に流れている大きな血管や神経が通っているので、お尻の筋肉が固くなってしまうと、この血管神経を圧迫して症状を出してしまいます。

同じ姿勢を長時間されている方は注意が必要ですね。

だから動いていると長時間圧迫されないので症状が悪化しないんですね。

改善する為には、どうすればいいのでしょうか?

改善する為にはまずは股関節の柔軟性を柔軟性をつけて行きましょう。

股関節のストレッチ法は

椅子に座った状態で股関節を開く様に伸ばしていきましょう。座った状態出来るので休憩時間でも出来るので便利です。

伸ばす時間は20秒です。

もう一つのポイントは太ももの内側の筋肉を伸ばす事です。太ももの内側の筋肉はお尻の筋肉と対照の位置にあるので重心を支える仕事をしています。

お尻の筋肉が固いと絶対に内側の筋肉も硬いのでちゃんと緩めてあげて下さいね。

写真の姿勢のまま上から下にむかって手で擦ってあげると効果的です。是非チャレンジしてみて下さいね。

日常の生活の注意点?

日常の生活での注意点は痛みや痺れが出ている方は重心がかかる方なので同じ側に負担をかけ続けないようにしましょう。

歩く時もポイントです、目線を下げて歩いていると足に負担がかかりやすくなるのでしっかりと目線を上げて前を向いて歩きましょう。

歩幅を広げるとより効果があります。関節を動す事になるので筋肉の柔軟性をつけることができます。

まとめ

デスクワークをしていると長時間同じ姿勢になってしまうのはしょうが無い時もありますが、適度に動す事は大事ですね。

休憩時間にストレッチをするのも効果的です。

今回のテーマで気になる点、ご質問がありましたらお気軽に当院までご連絡下さい。

お待ちしております。

今回も最後までお読み頂ありがとうございます。

ではまた次のブログでお会いしましょう。

 

 

 

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