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膝の痛みの改善の為に本当にトレーニングは必要?

【膝の痛みの改善の為にトレーニングは必要?】

皆さんこんにちは、柏鍼灸整骨院の山野辺です。

今回は、膝の痛みの改善方法について解説していきます。

膝の痛みで病院に行ったときに「痛みの原因は筋力不足だから、筋肉をつけていきましょう」と言われた事がある方も多いと思います。

膝の痛みを改善するのにトレーニングは必要なのでしょうか?一緒に考えていきましょう。

トレーニングの目的は?

まず大切な事です。トレーニングは何のためにするのか?

ここをちゃんと理解していないとトレーニングの努力が無駄になってしまい、もしかしたら症状を悪化させてしまうかもしれません。しっかりと何のために行うのかが大事ですね。

トレーニングの目的は筋力の強化です。

筋肉に負担をかけて痛めて、回復する時に筋力が強くなります。

筋力に不安があるや、登山などの目標がある時はトレーニングは効果的です。

膝の痛みとトレーニング

膝の痛みを改善する為に、トレーニングを行うのは効果があるのでしょうか?

確かに膝の痛みで検査をすると筋力が不足しているからと言われる事が多いですね。

ここで問題です。

痛みが出ている時にトレーニングは有効なのでしょうか?

痛みが出ているという事は筋肉の繊維が痛んでいるという事なので、通常トーレニングの負荷に膝の筋肉は耐えられず、症状が悪化してしまう可能性があります。

トレーニングは筋肉に負担をかけないといけないので痛みを出している時は、トレーニングはしない方が良いですね。痛みが改善したらトレーニングを行いましょう。

トレーニングをする前に

トレーニングをする前に大事な事は、まず膝の痛みを改善する事です。痛みが出ているままだとトレーニングはしてはいけません。

膝を支えている筋肉のストレッチは効果的なのでトレーニング期間の前にストレッチを行いましょう。筋肉の柔軟性がつくと血流が良くなるので回復が早くなります。

しっかりとトレーニングが出来る準備をして、目標を立ててから行いましょう。

膝の痛みの原因は筋力の不足?

膝の痛みの原因は筋力不足は関係ないかもしれません。今まで歩けていたのに痛みが出てて来たら筋力不足ですと言われるのは早いと思います。ですから痛みの原因が筋肉や関節・靭帯なのかしっかりと確認していきましょう。

まとめ

膝の痛みを改善する為にトーレーニングを行う事もありますがしっかりと痛みの原因や膝の状態を確認した上で行いましょう。

今回のテーマで気になる点ご質問がありましたら、お気軽に当院までご連絡下さい。

お待ちしております。

今回も最後までお読み頂きありがとうございます。

では、また次のブログでお会いしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

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