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膝の曲げ伸ばしをした時に膝の関節からグズグズと音がするあなたへ。

【膝の曲げ伸ばしをした時に膝の関節からグズグズと音がするあなたへ。】

皆さんこんにちは、柏鍼灸整骨院の山野辺です。

今回は膝の痛みについて解説していきます。

膝の痛みがあり膝の曲げ伸ばしをする時に膝の関節から「グズグズ」と音が鳴る症状でお悩みの方に解説していきます。

気が付いたら、膝を曲げた時に音が鳴るようになってしまった方、も多くいらっしゃると思います。一緒に原因を考えてみましょう。

膝のグズグズ音の鳴る原因をつき止めよう。

膝がグズグズ音がする場所は概ね、膝のお皿の付近ですね。

この膝のお皿の動きが悪くなっている為にグズグズする音が出てしまうんですね。

では、この膝のお皿の動きを制限している原因は何でしょうか?

それは、膝のお皿の周りにある、太ももの筋肉が固くなってしまった為に膝のお皿がスムーズに動かずグズグズする音が出てしまうんですね。

太ももの筋肉が固くなってしまったのが一番の原因です。

太ももの筋肉を緩めていきましょう。

膝のお皿の周りを囲むように太ももの筋肉は流れています。その太ももの筋肉が固くなって症状が出ているので、しっかりと太ももの筋肉を緩めて行きましょう。

太ももの筋肉を緩める為にはストレッチが非常に大事になってきます。

ストレッチのやり方は壁に手をついて足首をつかんで伸ばしていきます。

より強く伸ばしたい時は反対側の手で掴んで伸ばしていくとより効果的です。是非試してみて下さい。

もう一つの方法は歩き方です。歩き方を変えるだけで足にかかる負担は減ります。

特に猫背の姿勢で歩いていると重心が前にかかりどうしても膝に負担がかかってしまいます。膝に負担がかかるという事は、太ももの筋肉に影響が出るという事です。

ですから歩く時のポイントは目線を上げて、腕を振り、歩幅を広げて歩いてみましょう。

そうすると足に負担なく歩く事が出来ますので太ももにかかる負担が減ります。

膝の音を放っておくと・・・

膝の音を放っておくと、筋肉に負担がかかったままなのでそのまま膝の痛みの要因になってしまいます。ですから膝の調子がおかしいなと思ったら、早めに膝の症状を改善していきましょう。

特に太ももの筋肉が固くなっていると股関節や腰の痛みの要因になってしまうのでしっかりと改善していきましょう。

まとめ

膝のグズグズなる音は、膝のお皿と筋肉がスムーズに動かない事が原因で起きています。

ですからしっかりと太ももの筋肉を緩めていくと効果が出ます。

今回のテーマで気になる点ご質問がありましたら、お気軽に当院までご連絡下さいお待ちしております。

今回も最後までお読み頂きありがとうございます。

ではまた次のブログでお会いしましょう。

 

 

 

 

 

 

  • 柏の膝の痛み

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