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歩いている時に膝がガクッとなるあなたへ。

柏鍼灸整骨院

【歩いている時に膝がガクッとするあなたへ】

皆さんこんにちは、柏鍼灸整骨院の山野辺です。

今回は歩いている時に膝がガクッとなって痛みが出る方に解説致します。

膝がガクッとなった経験がある方も多いと思います。

どうして歩いている時に膝がガクッとなるのでしょうか?

一緒に考えてみましょう。

膝がガクッとなる要因は?

ガクッとなるのにも原因があります。その原因は何でしょうか?

ガクッとなるのは、筋肉に力が急に入らなくなった時におきます。

筋肉に負担をかけ続けると、筋肉がオーバーワークになってしまい、筋肉に力が入らなくなってしまいます。筋肉に力が入らないので一瞬脱力した感じになりガクッとしてしまいます。

ですから筋肉の使い過ぎにが大きな要因になります。

予防法はあるの?

予防法は筋肉の柔軟性をつけていくのが効果的です。

筋肉には前側と後ろ側があるのでどっちがより負担がかかっているのかを見て分けていきましょう。

良く筋力不足だからとトレーニングを勧められますが、基本的には筋肉が固くなっているので筋肉をトレーニングするのは逆効果になります。

しっかり柔軟性をつけて行きましょう。

温めるの効果的です。筋肉の真ん中にホッカイロをあててあげるのも効果的です。

日常の生活のポイントは?

基本的には同じ動き姿勢を繰り返していると筋肉に負担がかかってしまいます。

動き方を見直していきましょう。

歩き方を改善するのも良いです。

猫背の姿勢で歩いていると膝に負担がかかってまい太ももの筋肉に影響が出ます。

歩き方のポイントは目線を上げて腕を振って、歩幅を広げていきましょう。そうすると良い動きが出来るようになるので効果的です。

まとめ

歩いている時にガクッとなるのは、足の筋肉に負担がかかりすぎている為です。

しっかりと柔軟性をつけて行けば大丈夫ですよ!。

今回のテーマで気になる点ご質問がありましたらお気軽に当院までご連絡下さい

お待ちしております。

今回も最後までお読み頂きありがとうございます。

ではまた次のブログでお会いしましょう。

  • 柏の膝の痛み

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