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椅子から立ちがる時の膝の痛みがどうしても改善しない方へ

【椅子から立ち上がる時の膝の痛みがどうしても改善しない方へ】

皆さんこんにちは、柏鍼灸整骨院の山野辺です。

今回は立ち上がる時の膝の痛みについて解説していきます。

動き初めや、椅子から立ち上がる時にでる膝の痛みを我慢されている方も多いと思います。動き初めから痛みが出るとその次の行動に移れなくなります。早めに改善していきましょう。

立ち上がる時にどうして膝に痛みが出るの?

柏鍼灸整骨院

膝を動かす時に動いている筋肉を考えてみましょう。

座っている時は痛みがなく動く時に痛みが出るので、膝を動かしている筋肉が痛みを出していますね。

柏で太ももの痺れでお悩みの方へ

膝の動きを支えている筋肉は太ももの前にある筋肉です。大腿四頭筋と言われる筋肉です。この筋肉の動きが悪くなっていると膝を動かした時に痛みが出やすいです。

ですから椅子から立ちがる時に膝に痛みが出ている方は、大腿四頭筋に原因があります。

椅子から痛みなく立ち上がる為には

椅子から立つ痛みを改善する為には、「大腿四頭筋」を緩るめる必要があります。

まずは立ちがる時に太ももを擦って血流を良くしてから立ち上がりましょう。

日常生活のストレッチも大事です。足首をもって太ももの筋肉を伸ばしていくと効果的です。より強くストレッチをする為には反対側の手で足首をもってストレッチをするとより効果があります。

伸ばす時間は20秒です。左右交互に行ってくださいね。毎日の継続が大切です。

どうして太ももの筋肉が原因なの?

太ももの前の筋肉は膝を支えている筋肉です。達がる時に重心は前にかかるのでこの膝に負担がかかってしまうんですね。その膝を支えているのが太ももの筋肉です。

ですから、立ちあがる時の重心の負荷に耐えられないと膝に痛みが出てしまうんですね。

特にデスクワークをしていると前側に重心がかかります。そうすると、足に負担がかかるので太ももの筋肉が固くなってしまいます。

座っているだけに見えますが、座っている時にも負担がかかっているんですね。

膝の痛みを放っておくと・・・

膝の痛みを放っておくと立ち上がる時だけではなく、歩く時や、階段の上り下りで痛みが出たり、膝が伸びなくなってしまうようになってしまいますので、しっかりと早期に改善していきましょう。

まとめ

椅子から立ち上がる時の痛みを改善する為には、太ももの前の筋肉を伸ばしていきましょう。早めの対応が大事です。我慢していると改善するのに時間がかかってしまいます。

今回のテーマで、気になる点やご質問がありましたら、お気軽に当院までご連絡下さい。

お待ちしております。

今回も最後までお読み頂ありがとうございます。

ではまた次のブログでお会いしましょう。

  • 柏の膝の痛み

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