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柏で肩の痛みでお悩みの方へ。五十肩の改善法

柏鍼灸整骨院

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皆さんこんにちは柏鍼灸整骨院の山野辺です。この度はブログにお越し頂きありがとうございます。今回は肩の痛みについて解説していきます。肩の痛みで皆さんお困りなのが50肩の症状ですよね。50肩の症状を改善するのは、なかなか時間がかかりますし大変です。これから自分自身で出来る予防法改善法をお伝えしていきます。

肩の痛みについて。

肩の痛みも様々な種類が存在します。肩こりや首の寝違え・五十肩・腕の痺れまであります。

1番皆様がお困りなのは「50肩」ですね。五十肩は一度なってしまうと直ぐには改善しません。その為50肩になる前に改善していきましょう。五十肩は基本的には急になるものではありません。運動や日常の生活で小さな痛みが出てきて、それを我慢しているとどんどん肩の痛みが強くなって最終的には肩が上がらなくなってしまいます。その為最初の小さな痛みの時にしっかり改善していきましょう。

予防からお伝えします。

基本的な予防法はストレッチになります。肩甲骨を動きをつけるようにストレッチをして行きましょう。

お風呂で温める、湯舟で温めるのも非常に大事になるので忘れずに温めましょう。

日常の生活の中で無理なく予防ができる方法は歩く時に腕を振るように歩きましょう。ポイントは肩甲骨を動かすことをイメージして行いましょう。

手の甲から指の間の水かきをマッサージして筋肉を緩めていくのも効果があります。肩の筋肉は手まで指先までつながっているので効果がありますよ。

五十肩になった時は?

五十肩になったと思った時は早めの治療をしましょう。頑張って自分で改善しようと体操をしたり、ストレッチをしたりすると無理に肩に刺激が入り悪化する可能性がありますので注意が必要です。それと放っておけば自然に治ると思っている方もいらっしゃいますが、放っておくと関節が固まってしまうので注意が必要です。

自分でできる体に負担をかけない体操法をお伝えします。タオルを両手でもって上に上げていきます。無理に上げてはいけません。痛みが出る手前まで上げて10秒間維持しましょう。

肩の痛みを放っておくと!

肩の痛みを放っておくと肩の痛みだけでなく、姿勢も悪くなってきます。そうなってくると首の痛みや背中・腰まで痛みが出てきてしまうのでしっかり改善していきましょう

まとめ

肩の痛みは最初のうちは我慢できますが、痛みが強くなってくると夜も眠れなくなりますのでしっかりと最初のうちに改善していきましょう。

今回も最後までお読み頂ありがとうございます。

何か疑問な点ご質問がありましたらお気軽にご連絡くださいね。

お待ちしております。

ではまた次のブログでお会いしましょう。

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