柏鍼灸整骨院

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柏で冷え性でお悩みの方へ~クーラーによる冷え性~

柏鍼灸整骨院

皆さんこんにちは、柏鍼灸整骨院の山野辺です。この度はブログにお越し頂きありがとうございます。今回は冷え性についてお話いたします。冷え性は冬に多いと思いがちですが夏にも冷え性に悩まされる方も多いです。この夏の時期クーラーを使わないと熱中症になってしまいますので冷え性の方もクーラーを上手に使っていきましょう。

冷え性とは?

冷え性でも男女の比率があります。約7:3の割合で女性の方が多いです。冷え性は女性だけかと思ったら男性も3割の方が冷性に悩んでいます。

冷え性の原因はまず体の代謝が悪く熱を発生できない・もしくは発生した熱を体に循環できないなどの症状が原因になります。

基本的に熱を発生させるのは筋肉です。内臓も熱を発生します。

特に筋肉は体の熱の40%も発生させています。

ですから筋肉量の違いで男性よりも女性の方が冷性の方が多いんですね。

冷え性になりやすい方は筋肉の動き代謝が悪い為冷え性になってしまうんですね。

夏にも冷え性に悩まされる理由?

夏にも冷え性に悩まされる方は多いですね。その理由は「夏の生活習慣」にあります。

夏はまず食生活として氷や冷たい物を食べる事が多いですね。そうすると胃腸の働きが弱くなり代謝が悪くなります。

エアコンは冷えの原因になりますが、ポイントは外気温と室温の温度差にあります。温度差が大きくなると体の体温調節の機能が上手く働かなくなり冷えの原因になります。ひざ掛けや、小まめに体を動かして代謝を良くしましょう。

冷え性の対処法

一番効果的な対処法はお風呂の入り方です。お風呂は浴槽につかりましょう。ぬるま湯で10~20分つかると効果的です。38度前後が良いです。

適度な運動は当然効果がありますが、暑さで運動ができません。その為普段からできる事は「腹式呼吸」が効果的です。お腹を動かすので内臓の働きが良くなるため効果的です。

絶対気を付けないといけないのが「睡眠不足」です。睡眠不足は体力を下げてしまいます。良質な睡眠を目指しましょう!。

クーラーの上手な使い方。

クーラーは上手に使わないと熱中症になってしまいます。温度は良く言われるのが「28度」です。注意するポイントはエアコンの設定が28度では無くて、室温が28度です。このポイントは気を付けて下さいね。

除湿機能と風の風向、扇風機を使い分けるとクーラー上手になれますよ。冷え性にならずこの夏を乗り切りましょう!。

まとめ

夏の冷え性は冬になるともっとひどくなります。しっかりと対応していきましょう。

ポイントは筋肉の代謝をいかにして上げていくかです。一回の大きな運動では無くて小まめに短時間の運動をしていきましょう!。

今回の内容で気になる点ご質問がありましたらお気軽にお問合せ下さいね。

お待ちしております。

今回も最後までお読み頂ありがとうございます。

ではまた次のブログでお会いしましょう。

 

 

 

 

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