柏鍼灸整骨院

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千葉県柏市あけぼの1-1-23
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柏で便秘でお悩みの方へ。

柏鍼灸整骨院

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皆さんこんにちは柏鍼灸整骨院の山野辺です。この度はブログにお越し頂ありがとうございます。今回は「便秘」についてお話し致します。便秘にお悩みの方は非常に多いと思います。いろいろ試してみたけど効果がなかったという方も多いと思います。ではなんで効果が無いのでしょうか?。そしてどうして便秘になるのでしょうか?一緒に考えてみましょう。

便秘とはどのような症状なのでしょうか?

まずは基本的なところです。便秘の定義は何でしょうか?

便秘とは排便の回数が減る事です。

ただ排便のペースは個人差があるので明確な定義はありません。

毎日排便する方や、3~4日に1度の方でもそれが習慣になっていて自然なペースであるならば便秘ではありません。

目安としては

排便が週に3回以内・固い便が25%以上・強くいきむ必要がある。

総合すると普段より便が出にくかったり、排便に不快感や違和感があったりすると便秘の疑いがありますね。

便秘の予防法。

便秘を予防する為には、1番大事なことは規則正しい生活です。睡眠不足は大きな要因になります。

当然食生活も大事ですし、運動も大事ですよ。

忘れがちなのが水分を多く取る事です。食物繊維を多く取る方は多いのですがしっかり水分を取らないと腸の動きが悪くなりますので忘れずにとりましょう。

便秘のマッサージとは?

腸の動きが悪くなる要因は様々ありますが、腸は他の臓器と違って外側から刺激をすることができます。

腸のマッサージは便秘に効果がありますので試してみて下さいね。

やり方としてはまずはお腹を温めましょう。

お風呂上りにやるのも効果的です。普段ですと蒸しタオルをお腹に当ててからでも効果があります。

お臍を中心にして「の」の字を描くように手の平でまわしていきましょう。強い力は必要ありません。優しく回していきましょう。10回を目安に回してくださいね。

便秘の方は左のお腹の下の方が固くなりやすいので重点的に刺激を入れていれていきましょう。

便秘になるとどうなるの?

便秘になると体の代謝が悪くなるので様々の体の不調が出てきます。腸の動きが悪くなるので栄養の吸収が出来なくなりすのでしっかりと、腸の動きを良くして便秘を解消していきましょう。

まとめ

便秘の症状を放っておく体に不調が出てきますのしっかりと改善していきましょう。

また、いろいろな事を試してみても変化がない方もいらっしゃいます。そんな時は一人で悩まずに1度ご相談くださいね。お待ちしております。

今回も最後までお読み頂ありがとうございます。

ではまた次のブログでお会いしましょう。

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