柏鍼灸整骨院

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朝起きる時に一番腰に痛みが出るのはなぜでしょうか?

【朝起き上がる時に腰痛が一番強くなるのはなぜでしょうか?】

皆さんこんにちは柏鍼灸整骨院の山野辺です。

今回は朝起きる時の腰痛について解説していきます。

日中は腰痛が改善しているが寝起き・朝起き上がる時に一番痛みが出るのはなぜでしょうか?。

一緒に考えていきましょう。

朝に一番痛みが強くなるのはなぜでしょうか?

腰痛と言っても一日中痛みが一緒ではありません。

朝・お昼・夕方の時間によって変化しています。

朝に一番痛みが強くなる時・お昼に一番痛みが強くなる時・夕方になると一番痛みが強くなる時など患者さんによって違います。

同じ腰痛なのにどうして変化・違いが出るのでしょうか?

時間による変化がある時は、その時間帯に一番負担がかかっている事が考えられます。

お昼や夕方に痛みが出る方、「朝は楽だけど、段々負担が増えると痛みが強くなてくる」とお話されますね。

それは日常の生活の中に腰にかかる負担が隠れているからです。

でも朝方は違いますね。朝はまだ負担をかける前だからです。

負担をかける前なのにどうして痛みが出るのでしょうか?

それは体の「冷え」が原因になります。

冷えるとどうして痛みが出るのでしょうか?

朝方は一番体が冷えて固まった状態になります。

体の反応として寝る前は体の代謝を抑えます。逆に体の代謝を上げると興奮して眠れなくなるからです。

その為朝起きる時は体が一番冷えて固まっています。

痛みが出ている場所は、代謝が悪くなっているので基本的には冷えて固まっています。

その為、朝方はより筋肉が冷えて固まっている状態なので痛みが強く出ます。

朝方の痛みを改善していきましょう。

朝方の痛みを改善する時は、どうしたらいいのでしょうか?

まずは寝る前に湿布を貼るのはやめましょう。動いている時は気にならないのですが、寝ている時は体温が少しだけ下がっているので、湿布を貼ると冷えてしまいます。

ですから、寝る時は腹巻をするのが良いです。腰とお腹両方を温める事が出来るのでより効果が期待できます。

起き上がる時に軽く腰の運動をしましょう。

仰向けで膝を立てて左右に倒してください。倒す時のポイントはお尻が浮く手前まで伸ばしてください。

そうすると腰・股関節の動きが良くなるのでとても効果的ですね。

まとめ

朝、起き上がる時の腰の痛みは、冷えが一番の原因です。痛みがあ場所は冷えているのでしっかり温めて代謝を良くしていきましょう。

今回のテーマで気になる点ご質問がありましたらお気軽に当院までご連絡下さい。

お待ちしております。

今回も最後までお読み頂きありがとうございます。

ではまた次のブログでお会いしましょう。

 

 

 

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