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座っている時に腰に痛みが出る方の解消ポイント!

柏鍼灸整骨院

【座っている時に腰に痛みが出てきやすい方の解消法】

皆さんこんにちは、柏鍼灸整骨院の山野辺です。

今回は座っていると腰に痛みが出る方に解説していきます。

よく、長時間座っていると腰や股関節に痛みが出てきて座っていられない方もいらっしゃいますよね。

座っていると楽な時もあrますよね。どうして座っていると痛みが出てくるのでしょうか?

一緒に考えてみましょう。

座っている時の姿勢は?

座っている時の姿勢が問題ですね。

座っている時は重心が股関節・お尻の筋肉に負担がかかっています。

上半身の負担を股関節で支えるので、お尻の筋肉が固くなってしまい、腰の動きを制限してしまうので、腰の痛みの原因になってしまうんですね。

ですから、座っている時も右・左に重心がかかるので重心がかかる方の股関節、腰に痛みが出やすいんですね。

特に座っているので、同じ姿勢を長時間しているので同じ筋肉に負担がかかってしまうのが要因になります。

股関節の動きをつけていきましょう。

同じ姿勢をして、同じ筋肉を使っているのが要因になります。

デスクワークをしている時は、重心が前にも傾いているので腰から股関節の筋肉に負担がかかりやすいですね。

適度に動いたり、ストレッチが出来ると良いのですが、仕事中などで動けない事もありますね。

そういう時はふくらはぎの筋肉を緩めてあげると効果的です。ふくらはぎの筋肉から、腰の筋肉は筋肉の膜がつながっているのでふくらはぎのケアは効果があります。

日常の生活での股関節のストレッチは

椅子に座った状態で足を反対側の足に上げて頂き膝のお皿を下に押していきます。そうすると股関節の内側の柔軟性がついていきます。その次に図のように前かがみになると腰の筋肉も伸ばす事が出来ます。

座っている時の痛みを放っておくと・・・

座っている時の腰・股関節の痛みを放置しておくと動き始め・立ち上がる時に腰の筋肉を痛める恐れがありますので、しっかりと痛みを感じた時に改善していきましょう。

股間節の固さが強くなると坐骨神経痛の要因になるので注意が必要ですよ。

まとめ

座っている時に出る腰の痛みも大事ですが放置しておくと坐骨神経痛などの腰の痛みになってしまうので早めの対応をして行きましょう。

今回のテーマで気になる点、ご質問がありましたら、お気軽に当院までご連絡下さい。

お待ちしております。

今回も最後までお読み頂きありがとうございます。

また次のブログでお会いしましょう!。

 

 

 

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