柏鍼灸整骨院

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寝がらのスマホは万病の元、悪い習慣から抜け出していこう!。

【寝ながらスマホは万病の元!】

皆さんこんにちは、柏鍼灸整骨院の山野辺です。

今回はスマホが原因の首の痛みについて解説していきます。

最近はスマホが原因で痛みを出す方が増えています.

いわゆる「スマホ首」と言われる症状です。スマホをしているとどうして首に痛みが出やすいのでしょうか?何が原因なのかしっかりと理解していきましょう。

「スマホ首」とは?

近年では2人に1人はスマホを使っています。1日の利用時間は平均で「1時間50分」です。

スマホはメールやアプリSNSなどで便利な機能が多いので生活に欠かせないものになってきています。これから利用時間はもっと増える事が予想されます。

スマホ首の症状は肩こり・眼精疲労・スマホ巻き肩・スマホ肘等の症状が出ます。

この症状を放置していると「ストレートネック」「首のヘルニア」の要因になってしまうので早期に改善していきましょう。

ストレートネック・首のヘルニアとは?

ストレートネックは病名ではありません。首の湾曲がなくなり首がまっすぐになっている状態の事を言います。スマホの利用などにより長時間下を向いている事で首の湾曲がなくなり症状が出てしまいます。

首のヘルニアは首の関節が狭くなり、関節のクッションになっている、椎間板が押し出されて神経を刺激している状態です。

頭の重さは4~5キロになるので姿勢が悪くなると首や、背中に影響が出てしまいます。

寝ながらスマホは特に注意!

布団の中でスマホを見ている方も増えています。寝ながらスマホを動かしているときは特に姿勢が悪くなってします。長時間悪い姿勢をしていると寝違えの要因になってしまうので特に注意が必要です。

寝る前にはスマホやPCから出るブルーライトが脳を活性化する効果があり、睡眠ホルモンが減少します。その変わりに食欲増進ホルモンが増加する為体重増加につながる可能性があるのでとても注意が必要です。

美容にも影響します。スマホはうつむき顔になるので頬や顎のラインたるみやすくなります。これは「スマホ顔」と言われます。長時間の使用は気をつけましょう。

まとめ

スマホは非常に便利な機能が詰まっています。その為どうしても使用時間が増えてしまいます。

長時間の使用を避けて、小まめに休憩を取るようにしましょう。上を見るだけでも効果があります。

今回のテーマで気になる点ご質問がありましたら、お気軽に当院までご連絡下さいお待ちしております。

今回も最後までお読み頂きありがとうございます。

ではまた次のブログでお会いしましょう。

 

 

  • 柏のヘルニア
  • 柏の首の痛み

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