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低糖質ダイエットを挑戦してみようかどうかお悩みの方へ

柏鍼灸整骨院

【低糖質ダイエットを挑戦してみようかお悩みの方へ】

皆さんこんにちは、柏鍼灸整骨院の山野辺です。

今回は「今話題の低糖質ダイエット」について解説していきます。

ダイエットには興味があるけど、いざやろうとするとなかなか勇気が出てきません。

ダイエットは体にとても良い事もわかっています。

挑戦できないのはなぜでしょうか?一緒に考えてみましょう。

低糖質ダイエットやってみました!

2か月のダイエットプログラムでダイエットする事が出来ました。

いざ思い立っても挑戦出来ないのは、未来のビジョンが見えないからです。成果はとそれぞれ違いがあります。

目標の数値としては、現在の体重の約12パーセント減です。約12パーセントは無理なくダイエットできる目標です。

もし、悩んでいる方がいらっしゃいましたら、ダイエット内容を詳しくお伝えすることができます。只今無料相談実施中なのでお気軽にお問合せ下さいね。

低糖質ダイエットは何をするの?

低糖質ダイエットは、名前の通り糖質を制限するダイエットです。

炭水化物ダイエットと違い糖質のみを制限します。

例えば

ごはんやパン・麺類は基本的に制限します。

食べて大丈夫なのは、

お肉や魚などのたんぱく質が豊富で、糖質が少ない物が理想的です。

タレではなく塩・胡椒の味付けが良いですね。

最初は戸惑う事はありますが、食べられる物が分かってくると普通のダイエットよりも楽にできます。

運動は必要?

低糖質ダイエットは、過度な運動は必要ありません。

痩せるメカニズムは、摂取する糖質の量を制限すると体に蓄えてある、脂肪を分解させて糖を作ります。

この作用を「糖新生」と言います。

この作用を利用して糖質を制限して、蓄えている脂肪を分解させます。

運動でダイエットする場合は1キロ落とすのに40キロマラソンをするぐらいのエネルギーが必要になります。

ですから運動でダイエットするよりも、食事のコントールをしてダイエットした方が体に負担なく行えます。

でも低糖質ダイエットでも軽いトレーニングが必要になります。ここでしっかりトレーニングをすると太りにくい体を作ることができます。

簡単なトレーニングで腹筋ローラーを3分から5分行うだけです。とても効率的なトレーニングなのでおすすめです。

まとめ

何事も初めて行うものは、不安がつきものです。

ダイエットはしたいけど何するかわからない等の疑問にお答えします。

是非お気軽にお問合せ下さいね。

今回も最後までお読み頂ありがとうございます。

ではまた次のブログでお会いしましょう。

 

 

 

 

 

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