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しゃがんだ時に膝の下に痛みが出る症状でお悩みの方へ

柏鍼灸整骨院

【しゃがんだ時に膝の下に痛みが出る方へ】

皆さんこんにちは、柏鍼灸整骨院の山野辺です。

今回はしゃがんだ時に膝の下に痛みが出る方について解説していきます。

膝の曲げ伸ばしは日常の生活の中でとても大事な動きになります。立ち仕事の方も膝の痛みが出ていると仕事に支障が出てしまいます。しっかりと改善していきましょう。

膝の痛みの原因は?

しゃがんだ時に膝の下に痛みが出る時は何が原因なのでしょうか?

膝の下には膝を支える筋肉がつきます。その筋肉の負担が強くなると膝の曲げ伸ばしができにくくなります。

ですから日常の生活の中でもこの太ももの筋肉に負担がかからないように生活をしましょう。

太ももの筋肉を緩めましょう。

太ももの筋肉は膝と腰を結ぶ大事な筋肉です。重心がかかる時に体を支えている筋肉です。

この筋肉を緩めるには膝を曲げように伸ばすストレッチが効果的です。最初は同じ方の足で伸ばします。強く伸ばす時は反対側の足をつかんで伸ばしていくとより効果的です。

仰向けで膝を曲げるストレッチもありますが、膝に痛みが出ている時は調節がしづらいので仰向けでのストレッチは最初は良くないですね。膝の痛みが改善してから行いましょう。

膝の下に痛みが出る原因は?

膝の下に痛みが出る要因は、日常の生活の中での癖になります。重心がかかる方の足に起きやすくなります。

姿勢もありますね。猫背の姿勢や、中腰の姿勢が長く続くと膝に重心がかかってしまうので膝を支える筋肉に負担がかかってしまいます。そうすると膝の筋肉の付け根である膝の下に痛みが出やすくなります。

しゃがむ時は膝の筋肉が伸ばされてしまいます。膝の筋肉が固くなってしまうと伸びにくくなる為痛みが出る要因になってしまいます。

この痛みを放置しておくと痛みを避けるために膝のつき方が変わってしまう為に膝の内側に痛みがでたり、外側に痛みが出たりするので早期に改善していきましょう。

まとめ

しゃがむ時に膝に痛みが出る時は、膝を支える筋肉が固くなっています。この固くなった筋肉を緩めて、再発しないよう日常の生活を見直していくと効果的です。

膝に痛みが出ると痛みをかばう為に筋肉が固くなり症状が悪化してしまいます。痛みが強くなる前によくしていきましょう。

今回のテーマで気になる点ご質問がありましたらお気軽に当院までご連絡下さい。

お待ちしております。

今回も最後までお読み頂きありがとうございます。

ではまた次のブログでお会いしましょう。

 

 

 

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